हमारे शरीर में विटामिन, कैल्शियम और खनिज जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में अगर इनमें से किसी भी तत्व की कमी हो जाए तो इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की आशंका रहती है। आज हम बात करेंगे विटामिन बी12 की, शरीर में इस विटामिन की कमी के लक्षण के बारे में बताएंगे। अपनी सेहत को बिगड़ने से बचाने के लिए आपको इन संकेतों को जरूर पहचानना चाहिए।
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
- अगर आपको लगातार कमर दर्द रहता है, लेकिन आप इसे थकान की वजह से नहीं मानते हैं, तो यह गलत है, क्योंकि यह विटामिन बी12 की कमी का लक्षण है।
- आपको बता दें कि विटामिन बी 12 की कमी के कारण हाथ-पैरों में झुनझुनी, डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है।
- साथ ही विटामिन बी12 की कमी के कारण त्वचा पर पीलापन नजर आने लगता है। इसके अतिरिक्त, दस्त, कब्ज, गैस और मतली जैसी समस्याएं संभव हैं।
- इस कमी के कारण शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। नतीजतन, आप समान रूप से थकावट महसूस करने लगते हैं। आपको बता दें कि इसकी भरपाई के लिए अंडे, मांस, मछली, पाइन और फोर्टिफाइड अनाज का सेवन किया जा सकता है।
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