सर्दी के मौसम में यदि आपको भी लगती हैं बहुत भूख तो इस तरह इसे करें कंट्रोल

 

क्या आपको सर्दी में ज्यादा भूख लगती है. इसमें चिंता की कोई बात नहीं. आप इस मामले में अकेले नहीं हैं. सर्दी में ज्यादा भूख लगना और ज्यादा भोजन करना आम बात है.

दरअसल, जब तापमान घटता है, तो हमारे शरीर का तापमान भी घटने लगता है. इस परिस्थिति में शरीर खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा भोजन की मांग करता है. ऐसे में अधिकांश लोग ज्यादा खाने लगते हैं. दूसरी तरफ सर्दी आते ही लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है. अधिकांश लोग सर्दी के कारण बाहर निकलना पसंद नहीं करते हैं.

हैवी नाश्ता करें

सर्दी में ज्यादा भूख न लगे, इसके लिए सुबह में हैवी नाश्ता करें. नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर ज्यादा हो. फाइबरयुक्त फूड जैसे कि रागी, ज्वार, बाजरा, मक्का, ओट्स और दलिया का सेवन करें.

प्रकाश में जाए

सर्दी में धूप कम निकलती है, इसके बावजूद कोशिश करें कि कुछ देर सूर्य की रोशनी में जरूर बिताएं. अगर ऐसा संभव नहीं हो पा रहा है तो लाइट थेरेपी (light therapy) भी ले सकते हैं.

तरल चीजों का ज्यादा सेवन करें

सर्दी में अगर आपको भूख ज्यादा लगती है तो रोटी या चावल की जगह सूप, दाल या जूस लें. तरल चीजें पेट को भरेंगी भी और वज़न भी कंट्रोल रखेंगी.

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