शरीर का वजन बढ़ाने के लिए कितनी रोटियां खानी चाहिए,जानिए यहां

 

अगर कोई व्यक्ति खुद को स्वस्थ रखना चाहता है, तो उसे 1 दिन में 6 से 8 रोटियां खानी चाहिए। आप फाइबर प्राप्त करते हैं, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार को कम करना होगा ताकि आप अपने मोटापे को नियंत्रित कर सकें।

लेकिन यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पूरे दिन में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

यदि आपको रोटी से एक दिन में 75 ग्राम कार्ब्स मिलते हैं, तो आपको पांच रोटियां खाने और रात में रोटी खाने की जरूरत है। लेकिन इसे न लें, अन्यथा आप वजन बढ़ाएंगे।

आप रोटी खाकर भी वजन बढ़ा सकते हैं, इसलिए आपको किसी भी तरह के परहेज की जरूरत नहीं है, इसके लिए आप जितनी रोटियां खा सकते हैं, उतनी ही प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाएं। वजन बढ़ना मददगार साबित होगा।

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