अंडे का सेवन सेहत के लिए है लाभकारी ,जानिए इसके फायदे

 

संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे ,ये टीवी कमर्शियल तो आपने जरूर देखा होगा अंडा सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी होता है आज हम आपको बताएंगे की रोजाना आपको कितने अंडे खाने चाहिए। 

 

अंडा ऊर्जा और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होता है अंडे में प्रोटीन के अलावा सेलेनियम ,विटामिन दी जिनक आयरन और कॉपर जैसे पोषक तत्व भी होते है। 

 

1 अंडे में 186 मिलीग्राम के करीब कोलेस्ट्रॉल होता है लेकिन कोलेस्ट्रॉल अंडे के पिले भाग में होता है और सफेद भाग में प्रोटीन ज्यादा होता है इंसान को रोजाना 300 मिलीग्राम से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल का सेवन नहीं करना चाहिए


 

जिन लोगों को ह्रदय रोग या सेहत से जुडी कोई अन्य समस्या नहीं है  वे रोजाना 2 अंडे का सेवन कर सकते है इससे शरीर में प्रोटीन की जरूरत भी पूरी होती है। 

 

रोजाना 2 अंडे से ज्यादा का सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक होता है इससे पेट खराब हो जाता है। प्रोटीन से भरपूर अंडा सेहत के लिए कई तरह से लाभकारी होता है अंडे की तासीर गर्म होती है इसलिए सर्दियों में लोग इसका अधिक सेवन करते है।

From around the web

>