एब्स व्यायाम में होने वाली गलतियां और टिप्स

 

हर कोई ऐसा शरीर चाहता है जो कि एकदम चुस्त, फिट और स्वस्थ हो। फिट और चुस्त रहने के लिए जरूरी है कि आप शरीर को सही आकार में रखें और बीमारियों के जोखिम को कम करें। फिट रहने के लिए आपको अपनी डाइट और रोजाना की गतिविधियों में कुछ बदलाव लाने होंगे। रोजाना अपनी डाइट में खूब सारी सब्जियां और फलों को शामिल करें। सब्जियों और फलों को शामिल करने से आपको कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलेगा और इस तरह आप हमेशा चुस्त व फिट रहेंगे। इस लेख में हम आपको फिट रहने के तरीके, उपाय और नुस्खे बता रहे हैं, जो कि आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे।

व्यायाम के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर पर आराम करते रहें। यह जरूरी नहीं कि जितना ज्यादा आप व्यायाम करेंगे उतना ही तेज परिणाम आएंगे। शरीर को आराम देना बहुत जरूरी है।


अगर आप अभी शुरुआती अवस्था में व्यायाम कर रहे हैं तो अपने सेट और रैप को कम रखें। इसे समय के अनुसार बढ़ाते रहें।

किसी भी व्यायाम के पहले वार्मअप जरूर करें। बिना वार्मअप के आपकी मांसपेशियों को क्षति पहुंचने की आशंका बनी रहती है।

जिम में ज्यादा समय बिताने से ज्यादा, पौष्टिक खान पान पर ध्यान दें। कम वसा युक्त खाद्य, फल-फूल का सेवन करें।

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