Monday, August 8, 2022
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यूट्यूब पर देखकर कर रहे है डाइट प्लान तो हो जाये सावधान , हो सकता है जान को खतरा

सोशल मीडिया पर आजकल फैशन ब्यूटी पेरेंटिंग समेत कई तरह के विषयों पर वीडियो बनाई जा रही है वही वजन कम करने के लिए कई तरीके डाइट भी मौजूद है आप ब्यूटी या फैशन के टिप्स भले ही अपनाएं लेकिन डाइट फॉलो करने से पहले डाइटीशियन से जरूर सलाह लें  नहीं तो यह आपके लिए जानलेवा  भी साबित हो सकती है। 

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आजकल यूट्यूब ,इंस्टाग्राम पर सोशल मीडिया पर इन्फ्लूएंसर हेल्दी कंटेंट बना रहे हैं लेकिन जरूरी नहीं है कि ये डाइट किसी को सूट करें आजकल फेसबुक इंस्टाग्राम रियल हो या यूट्यूब पर वीडियो डाइट कंटेंट  पर होता है कोरोना के बाद से लोग को खान-पान को लेकर सतर्क हो गया आजकल  डाइट एप भी काफी आ गए  है लेकिन अगर आप भी किसी भी वीडियो या रियल को देखकर डाइट  अपना रहे हैं तो सावधान हो जाये क्योंकि जो डायटिशियन होते हैं वह कभी भी एक तरह की डाइट प्लान नहीं बताते हैं इस बारे में  दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के डायटिशियन ने बताया कि  ज्यादातर डाइटीशियन अपनी डाइट के अनुभव से वीडियो बनाते हैं उस वीडियो को देखने वाले को भी वही डाइटआपको सूट  करे ये  जरूरी नहीं है सोशल मीडिया पर बताई गई डाइट  आपके मेटॉबॉलिज्म पर हारमोंस का बैलेंस बिगाड़ सकती है। 

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 डायटिशियन मिताली  मिश्रा ने बताया कि आजकल सोशल मीडिया पर वजन कम करने के कई तरह के टिप्स दिए जाते हैं जैसे 14-15 घंटे की फास्टिंग सुबह कुछ ना खाने को कहा जाता है लेकिन नाश्ता छोड़ने से आप पूरे दिन थका महसूस करते हैं, मूड भी खराब रहता है वही कई लोग खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं जो भी गलत है वर्क आउट करने से मसल  टिस्यूज टूटते हैं और ग्लूकोस में  बदलते हैं अगर वर्कआउट से एक घंटा पहले कुछ ना खाया तो भी  कमजोरी आ सकती इससे पहले थोड़ी  बादाम या सेब खा सकते हैं वहीं कई लोग डाइट से कार्बोहाइड्रेट्स को निकाल देते हैं लेकिन ये शरीर के लिए बहुत जरूरी है इसी से बॉडी में एनर्जी रहती है वही कुछ वीडियो पूरे दिन केवल प्रोटीन शेक लेने को बोलते हैं इस तरह के सेक   दोपहर या सुबह पीने में ठीक है इसके अलावा अगर कोई दूसरे सूप ले रहा तो  ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है क्योंकि कई सूप में सोडियम ज्यादा आता है। 

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 फैशन या फैट डाइट से कम समय में ज्यादा वेट कम होता है यह डाइट थोड़े समय के लिए चलें तो ठीक है लेकिन ज्यादा समय तक चले तो शरीर को सारे पोषण नहीं मिलते हैं इस सेहत को खतरा होता है शरीर को विटामिन ,प्रोटीन ,मिनरल्स ,कार्बोहाइड्रेट ,पानी ,नमक समेत कई सारी चीजें चाहिए होती है फैट डाइट दिमाग को गलत सिग्नल देती है इससे डिप्रेशन तक हो सकता है कई डाइट फैट को तो कुछ कार्बोहाइड्रेट्स को छोड़ने को बोलती हैं। कुछ सिर्फ फ्रूट या प्रोटीन या लिक्विड डाइट की सलाह देते हैं कुछ वीडियो कीटो  या वीगन डाइट लेने को कहते हैं लेकिन यह आपके शरीर में कई चीजों की कमी कर सकती है सबसे ज्यादा इससे बी कांपलेक्स कम होता हो जाता है जिससे मुंह में छाले निकलते हैं और हार्मोन बैलेंस नहीं रहता है। 

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हर इंसान का शरीर अलग होता  है अगर किसी को वजन कम करना है तो डाइटिशियन की लंबाई ,वजन ,फैमिली हिस्ट्री ,बीमारी लाइफस्टाइल का क्या काम करता है क्या सूट करता है इसे देखकर डाइट प्लान करता है एक सामान्य व्यक्ति को सब कुछ खाना चाहिए लेकिन सही मात्रा में लोगों को लगता  है कि कार्बोहाइड्रेट से वजन बढ़ता है जबकि आप इसमें क्या खा रहे हैं यह इस पर निर्भर करता है । 

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