मानसून में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का सेवन ,पास ही नहीं आएगी कोई बीमारी

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गर्मी और उमस भरे मौसम में बारिश सुकून लाती है हालांकि इस दौरान सेहत खराब होने की आशंका बढ़ जाती है इस मौसम में सर्दी खांसी जुकाम स्किन से जुडी परेशानियां और चक्क्ते आदि आसानी से हो जाते है ऐसे में मानसून के दौरान इम्युनिटी को बढ़ाना बहुत जरुरी होता है आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो मानसून में इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते है 

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दही 
दही इम्युनिटी बूस्ट करने का काम करता है दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स सर्दी जुकाम में आराम पहुंचाते है और पाचन से जुडी स्वास्थ्य को बेहतर बनाते है 

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मशरूम 
मशरूम में फाइबर प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्त्रोत होता है जो इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए जाने जाते है यह कैलोरी में भी कम होते है और वजन घटाने में सहायता करते है 

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नट्स
नट्स यानि मेवे जरुरी विटामिन्स और खनिज का बड़ा सोर्स होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते है इसमें विटामिन ई नियासिन और राइबोफ्लेविन होता है 
चाय 
चाय भी इम्युनिटी बढ़ाने में सहायता करता है सभी तरह की चाय में पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट होते है यह सभी केमिकल्स फ्रेस रेडिकल्स को खत्म करते है जो स्वस्थ्य सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और समय से पहले बुढ़ापे का कारण बनते है अच्छा होगा की आप चाय को बिना दूध के ही पिएं