कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर जरूर करें इन चीजों का सेवन ,नहीं होगी कोई परेशानी

कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर तमाम तरह की परेशानियां बॉडी में देखने को मिलती है फिर चाहे वह स्ट्रोक हो या फिर हार्ट अटैक जब आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है तो इस तरह की समस्या होती है बदलती लाइफस्टाइल और खराब खान -पान के चलते इस तरह की परेशानी मरीजों को देखने को मिलती है ऐसे में हम आपको बताएंगे की आपको ऐसा क्या खाना चाहिए जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल बॉडी से कम हो 

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मछली जरूर खाएं 
मछली में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है ऐसे में आपको हफ्ते में एक बार जरूर मछली का सेवन करना चाहिए इससे आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है यानि अगर आप मछली का सेवन करेंगे तो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखा जा सकता है 
ग्रीन टी पिएं 
ग्रीन टी पीने से न केवल आपका वजन कम होता है बल्कि कई तरह की बिमारियों से भी यह ड्रिंक सुरक्षित रखता है यही कारण है की कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में भी यह ड्रिंक बहुत लाभकारी है 
दही का सेवन करें 
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दही भी बहुत लाभकारी है दिन के खाने में दही जरूर शामिल करना चाहिए इससे शरीर को अच्छी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल मिलता है साथ ही इससे हड्डियां भी मजबूत होती है 

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नींबू
नींबू व अन्य खट्टे फलों में विटामिन C होता हे घुलनशील फाइबर होने की वजह से ये फल LDL कोलेस्ट्रॉल को ब्लड फ्लो में जाने से रोकते है इन खट्टे फलों में ऐसे एंजाइम भी पाए जाते है जो मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज करके खराब कोलेस्ट्रॉल को बॉडी से बाहर निकलते है